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冬天的养生之道
2014-11-27 12:53   审核人:

   冬天的养生之道

一宜出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬
“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣
重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚:健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,
袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚 穴位
每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促
进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子
也非常重要。
三宜防犯病:冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱
发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、 青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视 耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
四宜水量足:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的
细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。
五宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、 跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
六宜空气好:冬季 室内空气污染程度比室外严重数十倍,人
们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
七宜粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服
热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是 羊肉粥、糯米红枣 百合粥
八宝粥、 小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八宜入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早
卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

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